Entertainment: इन 4 एक्सरसाइज को करने से बन जाएगी सलमान, वरुण और टाइगर जैसी बॉडी

बॉलीवुड एक्टर सलमान खान, वरुण धवन और टाइगर श्राफ एक्टिंग के साथ-साथ अपनी फिटनेस और परफैक्ट एब्स के लिए भी जाने जाते हैं। उनके जैसे एब्स और फिटनेस पाने के लिए लड़के न जाने क्या-क्या करते हैं। मगर वह सफल नहीं हो पाते। सलमान, वरुण और टाइगर की इस फिटनेस और सेहत का राज है जिम में जाकर घंटों पसीना बहाना है। उन्होंने अपनी लुक को पाने के लिए बहुत मेहनत की है।

आज हम आपको इन स्टार्स के ऐसे 4 वर्कआउट बताएंगे, जिसे नियमित रूप से करके आप भी उनकी तरह एब्स और फिटनेस पा सकते हैं...

बारबेल कर्ल
आजकल लड़कों का बाइसेप्स बनाना बहुत ट्रैंड में है। डोले बनाने के लिए बारबेल कर्ल एक्सरसाइजकर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने से हाथ मजबूत और बाइसेप्स बनते हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए एक रॉड लें। उसमें जितना वेट आप उठा सकते हैं उतना वेट डालें। अब बाइसेप्स की ताकत से वेट को ऊपर उठाएं और कुछ सेकेंड के लिए रूकें फिर आराम से रोड को नीचे लाएं। वेट जब ऊपर ले जाएं तो सांस छोड़ें और जब नीचे ले आएं तो सांस भरें।


बारबेल कर्ल विद बोसू बॉल

बारबेल कर्ल और बारबेल कर्ल विद बोसू बॉल दोनों ही एक तरह के होते हैं। इनमें फर्क सिर्फ इतना है कि इस एक्सरसाइज में बोसू बॉल को भी शमिल किया जाता है। इस कसरत को ज्यादा वेट ना लें। जरूरत से ज्यादा वेट उठाने से शरीर को नुकसान भी हो सकता है।


सुपरमैन पुशअप्स

इस कसरत को करने के लिए पुशअप्स पोजीशन में आए। अब अपनी चैस्ट को नीचे की तरफ लेकर जाए फिर अपने शरीर को हाथों की सहायता से ऊपर की और धकेलें। जब आप हवा में हो तो अपने हाथों को सामने की ओर फैलाएं। नीचे वापिस आते समय फिर सेपुशअप्स पोजीशन में आएं। जिन लोगों ने पहले कभी सिंपल पुशअप्स भी नहीं मारे होते उनको एक दम से सुपरमैन पुशअप्स नहीं करने चाहिए।


पिलेट्स एक्सरसाइज
बहुत सारे बॉलीवुड और हॉलीवुड स्टार फिट रहने के लिए पिलेट्स एक्सरसाइज करते हैं। इस कसरत को करने से शरीर का लचीला पन बढ़ता है। वरूण अपने डांस स्टेप्स को और भी बेहतर करने के लिए पिलेट्स एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं।

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Entertainment: इन 4 एक्सरसाइज को करने से बन जाएगी सलमान, वरुण और टाइगर जैसी बॉडी Entertainment: इन 4 एक्सरसाइज को करने से बन जाएगी सलमान, वरुण और टाइगर जैसी बॉडी Reviewed by Rkz Theatre Team on April 21, 2018 Rating: 5

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