डांस सीखने से पहले इन 4 बातों का जरुर रखें ध्यान


अगर आप डांस सीखना चाहते हैं तो आपको कुछ बातों का हमेशा ध्यान रखना होगा। आप हमारे टिप्स भी फॉलो कर सकते हैं। जैसे कि ये नीचे टिप्स दिए हुए हैं।

रखें ध्यान ये बातें-
1. सबसे पहले वार्मअप करना जरूरी है। वार्मअप करने से मसल्स में दर्द नहीं होता और बॉडी एक्टिव हो जाती है। शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे डांस करते समय मसल्स में तनाव नहीं आता।

2. ज्यादा उछल-कूद न करें। कूलडाउन और स्ट्रैंचिंग करें। टेक्नीक पर जरूर ध्यान दें। हल्का भोजन लें। कम से कम 30 मिनट से 1 घंटा वक्त दें और शुरुआत में धीरे-धीरे डांस करें।

3. किसी ट्रेनर की गाइडेंस में करें। आरामदायक ड्रेस और जूते पहनें। जूते ऐसे हों, जिनका वजन कम हो और भीतर की तरफ कुशन अच्छा हो। कपड़े ऐसे पहनें, जिनमें बॉडी कम्फर्ट रहने के साथ फ्लेक्सिबल भी बनी रहे।

4 फिटनेस एक्सपर्ट की निगरानी में ही डांस एक्सरसाइज करें। किसी भी प्रकार की शारीरिक परेशानी जैसे जॉइंट पेन, सांस संबंधी समस्या, बैक-पेन से पीड़ित महिलाएं इन्हें आजमाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें। जिन्हें बैक पेन की प्रॉब्लम है, वे झुककर करने वाले एक्सरसाइज से परहेज करें। एक्सरसाइज के साथ-साथ खानपान पर भी पूरा ध्यान दें।
 
(इस लिंक (Acting Tips Video) पर क्लिक कर देखें एक्टिंग से संबंधित कई टिप्स)

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डांस सीखने से पहले इन 4 बातों का जरुर रखें ध्यान डांस सीखने से पहले इन 4 बातों का जरुर रखें ध्यान Reviewed by Rkz Theatre Team on May 04, 2018 Rating: 5

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