Career Tips: पढ़ाई के दौरान अपनाएं ये साइंटिफिक तरीके, रहेगा हमेशा फोकस

अगर आप पढ़ाई के दौरान सही से फोकस नहीं कर पाते हैं तो हम आपको कुछ आसान से तरीके बताने जा रहे हैं। बढ़ने या काम करने के दौरान अक्सर कई तरह के डिस्ट्रैक्शंस से हमारा सामना होता है।

ऐसे में ध्यान से पढ़ने या काम करने के बावजूद आप फोकस नहीं कर पाते, इससे प्रॉडक्टिविटी में कमी आती है। जबकि फोकस के साथ किया गया काम कई गुना बेहतर परिणाम देता है। ऐसे में अपने टार्गेट को पूरा करने के लिए फोकस बेहद जरूरी है। यहां कॉन्सन्ट्रेशन बढ़ाने के लिए कुछ साइंटिफिक तरीके दिए गए हैं जिनकी मदद से आप पढ़ाई व जॉब में बेहतर परफॉर्म कर सकते हैं।

शांत जगह
ज्यादा शोर स्ट्रेस हॉर्मोन कॉर्टिसोल रिलीज करता है। कॉर्टिसाेल की अधिक मात्रा आपको फोकस नहीं करने देती। इससे शारीरिक व मानसिक नुकसान होता है। ऐसे में पढ़ाई या काम के लिए ऐसी स्पेसिफिक जगह चुनें, जो शांत हो। वहां आप ज्यादा एकाग्रता के साथ काम कर पाएंगे।

20-20-20 रूल
पूरा दिन डिजिटल स्क्रीन के सामने बिताना न आंखों के लिए अच्छा है और न ही कॉन्सन्ट्रेशन के लिए। ऐसे में आप 20-20-20 रूल फॉलो कर सकते हैं। 
इसके लिए आपको हर बीस मिनट में बीस फुट की दूरी पर किसी चीज को बीस सेकंड तक देखते रहना होगा। इससे आंखों और दिमाग दोनों की एक्सरसाइज होगी और आप खुद को रिलेक्स्ड महसूस करेंगे।

रहें ऑफलाइन
अगर इंटरनेट से कुछ समय तक डिस्कनेक्ट रह सकते हैं तो यह भी आपके कॉन्सन्ट्रेशन को बढ़ाएगा। सोशल मीडिया के इस्तेमाल से लेकर पीसी पर सर्फिंग करने तक अगर आप कुछ समय ऑफलाइन रहें तो इससे भी आपका फोकस बढ़ेगा। दुनिया भर में लोग प्रॉडक्टिव कामों के लिए इंटरनेट से डिस्कनेक्ट होते हैं।

ब्रेन ट्रेनिंग
मस्तिष्क को फोकस्ड रखने के लिए उससे कुछ एक्सरसाइज करवाना फायदेमंद है। रिसर्च में यह पाया गया है कि जो लोग बेहद आसानी से डिस्ट्रैक्ट हो जाते हैं उन्हें ब्रेन एक्सरसाइज से काफी फायदा हो सकता है। रीडिंग, पजल सॉल्व करना या मेडिटेशन ब्रेन ट्रेनिंग का हिस्सा हो सकते हैं।
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Career Tips: पढ़ाई के दौरान अपनाएं ये साइंटिफिक तरीके, रहेगा हमेशा फोकस Career Tips: पढ़ाई के दौरान अपनाएं ये साइंटिफिक तरीके, रहेगा हमेशा फोकस Reviewed by Rkz Theatre Team on August 15, 2018 Rating: 5

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