Acting Tips: ये डांस बॉडी को देंगे सही शेप, ऐसे करें इस्तेमाल

आज के समय में मोटापे और दूसरी कई समस्या हर किसी के जी का जंजाल बनी हुई हैं। लाइफ स्टाइल में हो रहे चेंजेज की वजह से हम अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। ज्यादातर मामलों में देखा जाता है कि बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए हमारे पास वक्त नहीं होता है।

ऐसे में अगर आप चाहें, तो डांस की मदद से भी मोटापे और दूसरी कई प्रॉब्लम से निजात पा सकती हैं। हम आपको ऐसे ही कुछ डांस के बारे में बता रहे हैं।

फ्री स्टाइल डांस से आपका वजन तो कम होता ही है, साथ ही आपके शरीर में फ्लेक्सिबलिटी भी बढ़ती है। आप रोजाना 25-30 मिनट फास्ट म्यूजिक पर फ्री स्टाइल डांस कर सकती हैं।

बैले डांस
महिलाओं की सबसे बड़ी समस्या होती है कि उनकी बॉडी सही शेप में नहीं है। ऐसे में अगर आप अपनी बॉडी को अच्छी शेप देना चाहती हैं, तो आप बैले डांस कर सकती हैं। ये डांस आपको कुछ जिमनास्टिक एक्सरसाइज या योगा की तरह लगेगा। इस डांस को करते समय आपके पूरे शरीर में खिंचाव होता है।

अगर आपको बैले डांस नहीं आता है, तो आपकी इसकी कोचिंग भी ले सकती हैं। इससे आपके शरीर की चर्बी बर्न होती है और आपकी बॉडी में लचीलापन आता है। इसके साथ ही यह आपके ध्यान लगाने की क्षमता को भी बढ़ाता है।

जुंबा डांस
हम सभी जानते हैं कि डांस अपने आप में एक व्यायाम है। ऐसे में जुंबा डांस भी आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। जुंबा डांस लैटिन ऐरोबिक डांस है और यह नृत्य हिप-हॉप, सांबा, फ्लेमेन्को, सालसा, मेरिंग्यू, टैंगो, चा-चा-चा और भांगड़ा जैसे डांस से मिलकर बना है। इसमे आपका वजन तेजी से घटता है, क्योंकि यह एक कार्डियो डांस की श्रेणी में आता है। जुंबा डांस से आपका दिल भी स्वस्थ रहता है और स्ट्रेस में भी कमी आती है।

बेली डांस
आजकल बेली डांस का भी क्रेज काफी बढ़ गया है। ज्यादातर लोग इस डांस को अरेबी डांस मानते हैं, लेकिन इसका संबंध उत्तरी अफ्रीका से भी है। इस डांस में शरीर के निचले भाग का प्रयोग सर्वाधिक होता है। इससे आपके पेट से लेकर जांघों तक की चर्बी कम होती है। बेली डांस को आप किसी ट्रेनर की मदद से सीख सकती हैं।

पोल डांस
अक्सर हमने फिल्मों के किसी गाने में पोल डांस करती अभिनेत्री को देखा होगा। लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि पोल डांस के दौरान पोल पर चढ़ने और लटकने से शरीर की बढ़ी हुई कैलोरी कम होती है। ऐसा माना जाता है कि 30 मिनट तक पोल डांस करने का मतलब जिम में 20 मिनट बिताना है। इस डांस से बॉडी टोन, शेप तथा वेट कम होता है।
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Acting Tips: ये डांस बॉडी को देंगे सही शेप, ऐसे करें इस्तेमाल Acting Tips: ये डांस बॉडी को देंगे सही शेप, ऐसे करें इस्तेमाल Reviewed by Rkz Theatre Team on October 12, 2018 Rating: 5

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